Pro zdraví našich zubu je tu FLUOR

Proč je tak důležitý?

  • Je součástí kostí a zubní skloviny.
  • Zvyšuje odolnost zubů proti kazivosti. Fluor významně snižuje náklonnost zubní skloviny k jejímu porušení kyselinami, které jsou tvořeny ústními bakteriemi.

Při nedostatku se objevuje vyšší kazivost zubů a problém s ukládáním vápníku do kostí. Ale i nadměrný příjem fluoru poškozuje zuby i kosti.

Jak ho získat?

Zdroji v potravě a pitném režimu jsou:

  • černé čaje,
  • pitná voda (velmi však záleží na konkrétní oblasti),
  • mořské ryby, konzervované sardinky.

Kolik ho potřebujeme?

Doporučená denní dávka není stanovena, ale denní příjem fluoru u dospělých by se měl pohybovat mezi 1,5 až 4 mg.

Štítky: 
Datum: 
Úterý, 23 Červen, 2015

Autor článku

Mgr. Martina Vrbická

Na tomto webu tvořím jídelníčky, články a diskuze a jsem tu pro Váspomoci Vám se zdravým jídelníčkem, a pro Vaše dotazy a podporu v nesnázích.

Ve své práci a při tvoření jídelníčků kladu hlavní důraz na používání běžně dostupných potravin, ne nějakých výživových doplňků.