Ochranář naší kůže, nehtů a vlasů - vitamín H - BIOTIN

Proč je tak důležitý?

  • Chrání naše játra, nervy, pokožku a vlasy. 
  • Podílí se na metabolismu tuků a bílkovin.
  • Brání vzniku kožních onemocnění.

Jak ho získat?

Hlavními zdroji jsou:

  • rýže,
  • vaječný žloutek,
  • ovesné vločky a výrobky z obilí,
  • ořechy.

Kolik ho potřebujeme?

Podle směrnice je ideální příjmout 0,15 mg denně.

Štítky: 
Datum: 
Úterý, 30 Červen, 2015

Autor článku

Mgr. Martina Vrbická

Na tomto webu tvořím jídelníčky, články a diskuze a jsem tu pro Váspomoci Vám se zdravým jídelníčkem, a pro Vaše dotazy a podporu v nesnázích.

Ve své práci a při tvoření jídelníčků kladu hlavní důraz na používání běžně dostupných potravin, ne nějakých výživových doplňků.