Důležitý pro náš imunitní systém - vitamín B6 - PYRIDOXIN

Proč je tak důležitý?

  • Posiluje imunitní systém.
  • Pro tvorbu kyseliny solné v žaludku.
  • Podporuje využití hořčíku.
  • Pro lepší vstřebání je dobrý příjem společně s vitamínem B12.
  • Usnadňuje trávení tuků a bílkovin.

Nedostatek vitamínu B6 se projevuje zapomnětlivostí, poruchy nervového a trávicího systému, nebo např.cukáním víček.

Jak ho získat? 

  • Slunečnicová semena, 
  • sója, 
  • kuře, 
  • neloupaná rýže, 
  • obilné klíčky a celozrnné výrobky
  • tuňák, 
  • ořechy, 
  • mléko, 
  • vejce.

Kolik ho potřebujeme?

Podle směrnice je doporučená denní dávka 2 mg.

Štítky: 
Datum: 
Úterý, 30 Červen, 2015

Autor článku

Mgr. Martina Vrbická

Na tomto webu tvořím jídelníčky, články a diskuze a jsem tu pro Váspomoci Vám se zdravým jídelníčkem, a pro Vaše dotazy a podporu v nesnázích.

Ve své práci a při tvoření jídelníčků kladu hlavní důraz na používání běžně dostupných potravin, ne nějakých výživových doplňků.