50 způsobů, jak se cítit fajn i bez jídla

Jste emocionální jedlík?

Většina lidí má jídlo spojené s emocemi jako je rozrušení, vztek, stesk nebo třeba jen nuda.
Emoce způsobí, že je nám jedno, co hodíme rychle do úst, čím se zklidníme, hlavně ať je to rychle. To způsobí, že sáhneme po nekvalitním jídle s vysokou kalorickou hodnotou. A pak se cítíme obvykle ještě hůř než předtím a ani problém není vyřešen. Pojďte to, ale udělat jinak.

Jak se cítit fajn i bez jídla?

  1. Pusťte si nějakou komedii.
  2. Zahrajte si nějakou hru s přáteli nebo rodinou.
  3. Přečtěte si zábavnou knihu.
  4. Zavolejte jen tak svým rodičům, kamarádce nebo babičce s dědou.
  5. Složte někomu kompliment.
  6. Usmějte se jen tak na cizího člověka.
  7. Poslechněte si svou oblíbenou hudbu.
  8. Poproste někoho o masáž (Partner bude ten nejvhodnější.).
  9. Dejte si voňavou koupel.
  10. Zapalte doma co nejvíc svíček.
  11. Přitulte se ke svému miláčkovi.
  12. Zazpívejte si jen tak pro sebe.
  13. Jen tak si zatančete na oblíbenou písničku.
  14. Kupte si květiny v květináčích a rozmístěte je po celém bytě.
  15. Nakreslete obrázek.
  16. Kupte si modelínu nebo keramickou hlínu a něco vytvořte.
  17. Přestavějte pokoj a vyzdobte si ho.
  18. Napište krátkou povídku nebo básničku pro někoho. Věnujte ji někomu.
  19. Naplánujte si večer s přáteli.
  20. Natočte zábavné video.
  21. Vyražte na fotografickou expedici (klidně i po městě).
  22. Jděte se projít.
  23. Vyjeďte si někam na kole.
  24. Jděte si zaběhat.
  25. Jděte si zaplavat.
  26. Jednoduše se jen tak oblékněte a vyražte ven.
  27. Najděte příjemné místo v přírodě a jen si sedněte a užívejte si pocit z toho krásného místa.
  28. Jděte prozkoumat své okolí.
  29. Lehněte si do trávy, vyhřívejte se na slunci a pozorujte mraky.
  30. Jděte k rybníku a krmte kachny nebo labutě.
  31. Vylezte na strom.
  32. Sedněte si k potoku, poslouchejte šumění vody a relaxujte
  33. Vyzkoušejte úplně nový druh cvičení.
  34. Cíleně z hluboka dýchejte a pomalu vydechujte.
  35. Zeptejte se sami sebe, co by jste rádi ve svém životě změnili.  A vytvořte si akční plán ke splnění s konkrétními daty.
  36. Řekněte lidem, které milujete, jak jsou pro Vás důležití.
  37. Přihlašte se na aktivitu, kterou jste vždycky chtěli vyzkoušet.
  38. Zajděte si na nějaký kurz: naučmese.cz
  39. Zaskákejte si.
  40. Hrajte se svými dětmi. Klidně si k nim chvilku sedněte a vraťte se do dětských let.
  41. Udělejte něco opravdu bláznivého.
  42. Jděte na zápas a fanděte.
  43. Obejměte někoho.
  44. Dělejte hloupé obličeje, vyfoťte se při tom a pošlete fotky známému.
  45. Dejte někomu dárek.
  46. Udělejte si jeden den jen podle sebe – takový svůj ideální den.
  47. Pozvěte někoho na oběd.
  48. Sex
  49. Udělejte, co už dlouho odkládáte.
  50. Zajdete s někým na kávu.

 

 

Štítky: 
Datum: 
Středa, 19 Srpen, 2015

Autor článku

Mgr. Martina Vrbická

Na tomto webu tvořím jídelníčky, články a diskuze a jsem tu pro Váspomoci Vám se zdravým jídelníčkem, a pro Vaše dotazy a podporu v nesnázích.

Ve své práci a při tvoření jídelníčků kladu hlavní důraz na používání běžně dostupných potravin, ne nějakých výživových doplňků.